Данная программа тренировок даст дополнительное время для восстановления мышц, так как каждая группа мышц получает нагрузку один раз в неделю. Программа тренировок позволит дать высокую нагрузку на мышцы и тем самым хорошо стимулировать ваши мышцы к росту. В статье представлены тренировки на понедельник и среду, включающие упражнения на пресс, грудь, трицепсы, спину и бицепсы.